Weekly Challenge


Bis unser normales Training wieder aufgenommen werden kann,
wollen wir uns und euch, eine Herausforderung bieten.
Diese Trainingseinheiten sollen euch aufs bevorstehende Training vorbereiten,
dafür habt ihr die komplette Woche zeit.

 


Für die Woche vom
19.04- 25.04.

 

  •  1000 Kicks!
    Mit oder ohne absetzen,
    welche Technik ihr hierfür verwendet ist egal, nur auf saubere Ausführung achten!

Wenn notwendig, unten die verschiedenen Kicks erklärt.


Für die Woche vom
12.04- 18.04.

 

 

 

22 Übungen im "Primal Movement"-Stil.
Sucht euch mindestens 10 verschiedene Übungen aus,
führt diese jeweils für 60 Sekunden aus.
Wiederholt das 3 Mal innerhalb der Woche,
dabei soll jede Übung zumindest einmal vorkommen.

 

Alternativ als "follow along" zum mitmachen


Für die Woche vom
05.04- 11.04.

  • Fokus auf Dehnen & Beweglichkeit

Stretch-Theorie (für Profis, optional)


 

Für die Woche vom 
29.03- 04.04.

  •  10 Km Laufen

 

Für die Woche vom

22.03 - 28.03.

  •  150 Push-Ups
    (Die schwierigste Variante die ihr beherrscht)
  •  5 Sidekicks ohne Absetzen,  x 100

Technik der Liegestütze perfekt erklärt:

Ideen für Variationen (in Englisch, Deutsche Untertitel):


 

Für die Woche vom
15.03 - 21.03.

 

Kurz, aber knackig.